“睡到自然醒，滿眼是風(fēng)景”想必這是多少人的理想睡眠狀態(tài)，但現(xiàn)實(shí)往往與想象還是有一定差距的。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查研究指出，全球約有1/3的人遭受失眠困擾。中國社會科學(xué)院《中國睡眠研究報告（2022）》指出，我國民眾睡眠時長相比十年前縮短近1.5小時。

尤其是近幾年來，隨著生活節(jié)奏的加快、社會競爭壓力的增大以及生活習(xí)慣的改變，失眠的發(fā)病幾率呈現(xiàn)上升趨勢。失眠患者除了伴有嚴(yán)重的睡眠問題外，還常伴有不同程度的抑郁、焦慮等不良情緒，甚至還易誘發(fā)各類心理、軀體疾病，嚴(yán)重影響患者的日常工作和生活質(zhì)量。

對于失眠，就真的束手無策了嗎？

原北京安定醫(yī)院大夫耿小英坦言，中醫(yī)學(xué)對失眠的論述頗多。中醫(yī)將人的情緒活動總結(jié)為“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七情，每一種情志都與某一臟腑有特定的對應(yīng)關(guān)系。情志的異?？赡軙ο鄳?yīng)的臟腑造成損害，臟腑功能出現(xiàn)異常一方面可能出現(xiàn)失眠等病癥，另一方面也可能再次加重所對應(yīng)的負(fù)面情緒，形成惡性循環(huán)。

因此，在耿小英主任看來，失眠雖是一種外在癥狀表現(xiàn)，而要想睡個好覺，不能單從癥狀入手，更是要學(xué)會追根溯源，才能有效改善睡眠，輕松睡個踏實(shí)覺。

從耿主任臨床工作40余年的經(jīng)驗(yàn)里得出，要想失眠得到有效解決，常用以下療法，效果好、恢復(fù)快：

（一）中西醫(yī)結(jié)合是治療失眠最有效的方法之一

耿小英主任介紹說，在大眾角度來看，失眠問題用些助眠西藥就能得到表面性解決，而作為一名成熟的中醫(yī)科醫(yī)生來講，西藥在短時間內(nèi)來看，效果確實(shí)遠(yuǎn)超中藥，而要想讓失眠徹底擺脫，還得借助中藥的效果參與其中。

中醫(yī)認(rèn)為，失眠一般以肝郁氣滯、肝郁化火、心脾兩虛、心腎不交為其最常見癥狀，多以疏肝理氣、清肝瀉火、補(bǔ)益心脾、交通心腎為治療原則，最終達(dá)到氣機(jī)通暢、營衛(wèi)調(diào)和、陰陽平衡狀態(tài)，則寤寐有序、情志暢達(dá)。

針灸治療失眠，效果更上一層

對于失眠人群來說，19~35歲青壯年失眠排名當(dāng)屬第一，這個階段多為學(xué)生黨或者是工作者，治療上講究快、效果好。因此耿小英主任認(rèn)為，可首選針灸療法，它作為外治療法，針灸具有多層次、多靶點(diǎn)、多系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用，能夠起到激發(fā)經(jīng)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血和調(diào)和陰陽等作用，從而達(dá)到陰平陽秘、目瞑而寐。

針灸不只是一根針的簡單療法，還涵蓋了針刺、電針、艾灸、針?biāo)幝?lián)合等多種療法。在治療原發(fā)性失眠、頑固性失眠、圍絕經(jīng)期失眠、腦卒中后失眠、老年性失眠及其他疾病引起的繼發(fā)性失眠等都有明顯療效。

在針刺選穴上，耿小英主任表示，可選擇三陰交、百會、神門、安眠、內(nèi)關(guān)、涌泉等穴；此外，還可進(jìn)行穴位埋線、耳穴貼敷等方式進(jìn)行綜合治療。

最后耿小英主任表示，想要解決失眠困擾，不單單采用藥物治療、針灸治療，還需專業(yè)醫(yī)生通過舌象、脈象等綜合方面進(jìn)行評估問診后，才能本著“治病必求其本”,堅(jiān)持“未病先防”和“既病防變”的宗旨，制定個性化、系統(tǒng)化的治療方案，才能藥到病除、不再復(fù)發(fā)。

耿小英：原北京安定醫(yī)院副主任醫(yī)師，1982年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院，從醫(yī)40余年，現(xiàn)任北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會精神與心理疑難病會診中心，精神疾病學(xué)術(shù)研究特聘專家。擅長中西醫(yī)診療精神科常見病如精神分裂癥，雙相情感障礙，抑郁癥，焦慮癥，強(qiáng)迫癥，睡眠障礙，軀體化障礙，阿爾茨海默病等以及服用抗精神病藥物引起的遲發(fā)性運(yùn)動障礙，錐體外系反應(yīng)，肥胖，閉經(jīng)，溢乳，性功能障礙，嗜睡等，提倡“藥物+心理”的治療理念，一邊醫(yī)心，一邊醫(yī)病。“臨床治愈”精神疾病患者數(shù)萬例。發(fā)表論文20余篇，《九味慮平顆粒治療廣泛性焦慮癥的臨床療效觀察》、《白虎湯加減治療抗精神病藥物所致副反應(yīng)性病證臨床體會》、《癲證與陰陽性格》、《100例精神分裂癥舌象與其癥狀病程及療效關(guān)系分析》、《針刺背俞穴配方新用》等等。